jak robić

[...] zadales) wiec bedzie Ci trudno lapac mase i gubic tluszcz bez odpowiedniego treningu i dobrze dobranej diety(chyba ze masz to juz dopracowane?? - watpie)Podstawowa zasada mowi zeby robic mase musi byc nadwyzka kalorii a zeby gubic fat bilans powinnien byc na minus wiec jak widzisz nie jest to takie proste. Zrob redukcje pozniej mase. pozdro

wezcie skasujcie ta prowokacje bo nie wyrobie bierzesz SAA cwiczysz na hacie i do tego plecow nie lubisz robic? Chyba jakis zabanowany uzytkownik sie msci zkladajac kolejne prowokacje Jak wpadnie Aleks to zaraz znowu wyjdzie ze typ ma 10 kont

Stary nox jedna z najlepszych tego typu zabawek, nowa(wersji hamerykańskiej) słaba, a jak z tą nową europejską (której u nas zresztą niema ) nie mam pojęcia. Jak nie masz zamiaru robić z siebie królika doświadczalnego to w ciemno bierz crack.

pokombinuj z treningiem, robisz po plecach - zacznij robic po klacie i na odwrot podstawa jest uginanie sztangi stojac (robisz prostym gryfem - rob teraz lamanym) + np mlotki albo modlitewnik albo na skosie jak robisz podciaganie przy plecach - rob podchwytem to tak na szybko

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. To 100kg to za pewne dużo wody i tłuszczu, mięśnia tam nie ma. Nie masz czego rzeźbić, możesz jedynie zacząć redukować tą wagę i jak zbijesz do sensownego poziomu zaczniesz robić masę i budować mięśnie, ale na te wakacje formy nie będzie. Do działu Junior, odżywki/suplementy nie są ci potrzebne.

dajcie spokoj z ta nagonka na sezonowcow...jak zaczyna cwiczyc i lapie sie za koks od razu to rozumiem ale jak chce chopaczyna poprawic sylwetke to lepiej niech robi to na lato moze sie wkreci na calego niz mialby nic nie robic i cpac...kazdy jakos zaczyna... Pozdro

takie pytanko, jak w 10-tkach są 3 serie to robic 3 serie tego samego cwiczenia ? bo pisalo gdzies, ze 2 serie to max dla jednego cwiczenia?

Co do suchej skory, to z moich obserwacji wynika, ze niewazne, jakich specyfikow uzywasz, wazne, zeby robic to regularnie, przynajmniej jesli chodzi o skore dloni, bo z twarza nie mialam takich problemow. Kiedys zawsze zima moje dlonie wygladaly jak u staruszki, wysuszone i spekane. Od kilku lat nie mam tego problemu, ale w moim domu wszedzie [...]

nic nie zrozumialem z tego o co zapytales jak ktos chce chudnac to po co ma robic "mase" ?

[...] był kaloryfer, więc mięsnie tam gdzieś pod spodem są trzeba się tylko do nich dokopać , też mógłbym go robić poza siłownią i częściej ( może boleć byle efekty były ) 3)jak z obciążeniami przy takim treningu - max na każdym czy jakieś kombinacje? Jeśli chodzi o mnie to siłownia nie jest mi obca, bawię się w nią od kilku już lat ale nigdy [...]

Jak cwiczysz 3x w tygodniu na silowni to juz bez sensu dodatkowo robic cos w domu - o ile robisz porzadne treningi to na trening w domu nie powinienes miec nawet sily :) Na silowni j.w. kolega napisal - podciaganie najlepsze, pozniej wioslowanie sztanga, wyciagi na koncu - osobiscie w ogole nie robie cw. na wyciagach. pozdrawiam

Witam, chciałbym zrobić sobie jedną sesję z tesciem (enanthate), jak ja to mówię delikatnie podnieść sobie teścia, delikatnie podciągnąć swoje wyniki i nic więcej, nie zależy mi na łapie 50cm i waleniu dzikich rekordów, chciałbym użyć minimalnych dawek 200mg tygodniowo, może mniej, co byście doradzili, jaka dawka zadziała a nie będzie tak szkodzić [...]

he a te nasze szpitale to jak ten ból :D kur nie dary nic robic :/ ja nawet bym nie dal rady isc na trening , trzeba wkoncu opuscic :/ hm mam nadzieje ze nam to poprzechodzi bo hehe nic dzieki i trzymaj sie kolego

Ja interwały robię zawsze po siłowni, czyli go w ten sposób odprowadzam. Po siłowni 1 km interwałów i jest git :P . Ryuk brzuch ma dobrą regeneracje (jak się nie mylę to chyba i najlepszą) i dlatego możesz robić codziennie brzuszki.

abs sie tak samo nadaje jak i a6w... jak robisz jakieś cw i spokojnie robisz te 20 repów to trzeba zmodyfikowac je na trudniejsze albo obciążenie doładować a nie robić nie wiadomo ile... co do ćw wznosy nóg w leżeniu, wznosy prostych nóg lub ugiętych w kolanach wisząc, scyzoryki... sam musisz przetestować jakie cw na Ciebie najlepiej działa

To ja dodam coś od siebie, z własnego doświadczenia. Też chciałem tak robić żeby mieć i fajne mięśnie i dobrze biegać ale zrezygnowałem z jakiejś dużej masy bo po przebiegnięciu jakichś 2 kilometrów nie mogłem biec ze względu na kręgosłup, a raczej prostowniki. Nic mnie nie bolało tylko te prostowniki, potem nie mogłem zejść rano z łóżka :P. [...]

Odradzalbym, skup się na wolnych cięzarach. Mozesz robić wiosłowanie półsztangą jak chcesz ale na wolnym cięzarze. Ok jest.

wrona mozesz mi powiedziec przypuszczalnie za ile rozpoczniecie treningi bo my pomyslelismy z songiem ze jak za miesiac czy wiecej to na ten czas zapisalibysmy sie na BJJ do 4 LO chodzi nam o to zeby zlapac jakichs podstaw,dzisiaj zaczelismy sobie robic trening kondycyjny(na początek 10 km biegu po lesie) prosze o szybka odpowiedź POZDROWIENIA ELO

Laczcie sie przez proxy i zmieniajcie IP za kazdym razem. Jest masa takich programow w necie, ktore robia to automatycznie. Na podstawowym poziomie, kiedy uzywacie tylko webmail najprostszy jest "Hide IP Platinium". Dodaje tez plugin to firefoxa i za kazdym razem mozecie wybrac czy dziala czy nie. Jeszcze lepszy jest "IP [...]

Prolaktyna i estradiol to najwazniejsze hormony na cyklu. No jak mocny srodek zamieniles na duzo delikatniejszy testosteron no to bedą lekkie spadki, podejrzewam ze te spadki w sile przez wode która ucieka z miesnia i spod skóry. Wrzuc sobie do prolaktyny i estradiolu narazie kreatynine bo nie jestem pewien czy wrato robic proby wątrobowe na [...]